토토 사이트 바카라 "'이것' 먹고 못생기게 살쪄" 충격 발언…정체 뭐길래 [건강!톡]

다이어트를 결심한 사람에게 초콜릿이나 과자 같은 단 음식은 악마의 유혹과도 같다. 항상 완벽한 비주얼을 자랑하는 톱스타 토토 사이트 바카라도 마찬가지다.

토토 사이트 바카라는 최근 한 유튜브 채널에 출연해 디즈니+ 시리즈 '트리거'에서 연기 호흡을 맞춘 정성일 때문에 과자의 매력에 빠졌다고 털어놨다.

토토 사이트 바카라는 "정성일이 날 과자의 길로 안내했다"며 "과자가 진짜 살찐다. 고기나 음식은 윤택하게 살이 찌는데 과자가 건조해서 그런지 건조하고 못생기게 살찌더라"고 토로했다.

이어 "내가 그렇게 토토 사이트 바카라 살찐 건 처음이었다"며 "어렵게 살을 빼고 드라마를 시작했는데 2부 때부터 너무 살쪄서 충격받았다"고 했다.

그러면서 "정신 차리고 5, 6부 찍을 때 다시 뺐는데 과자 끊는 게 생각보다 쉽지 않았다"며 "이번엔 체중 조절에 실패했다"며 낙담했다.

의학계에 따르면 살 빼는 원리는 간단하다. 본인이 섭취하는 에너지를 줄여주거나, 사용하는 에너지를 늘려주면 되는 것이다.

에너지 섭취를 줄이는 가장 기본적인 방법은 결국 음식 섭취량을 줄이는 것이다. 생각해보면, 다양한 다이어트 방법 중에서 식단을 조절하지 않는 방법은 사실상 없다. 대부분은 탄수화물, 특히 단순 탄수화물과 지방 섭취를 제한하고, 단백질 섭취를 늘리는 것을 기본 원칙으로 삼고 있다.

탄수화물이 분해되면 포도당이 되고, 단순 탄수화물은 빠르게 혈당을 올린다. 인슐린은 포도당을 저장하거나 지방으로 바꾸며, 이 과정에서 열량이 지방으로 축적되고 혈당이 급격히 떨어져 다시 배고픔을 느끼게 한다.

배고픔을 참으면 지방이 에너지로 소모되지만, 다시 먹으면 저장된 지방이 그대로 살로 간다. 그렇기 때문에 단순 탄수화물인 과자, 빵, 케이크, 음료 등은 체중 관리를 위해 피하는 것이 좋다.

뇌는 무의식적으로 고지방-고당분 음식을 찾는다. 일부 유튜버들은 '단백질바'로 대체하라고 조언한다. 하지만 전문가들은 "단백질바는 탄수화물보다 불포화지방 함량이 높아 장기간 섭취 시 에너지 대사에 부정적 영향을 준다"고 말했다. 특히 고단백, 고지방 등 특정 영양소만 과도하게 포함된 다이어트는 간 기능 이상, 변비·설사, 두통 등의 부작용이 따를 수 있다고 경고했다.

건강관리협회에 따르면 다이어트 때엔 '통곡물'을 기억하는 것이 좋다. 통곡물은 단백질, 섬유질, 망간, 철분, 비타민 등이 함유되어 있고, 통곡물 속 탄수화물은 포만감을 빨리 느끼게 한다고. 빵이 토토 사이트 바카라 싶을 때는 통곡물빵, 과자도 통곡물이 함유된 과자를 섭취하면 된다.

과자를 먹을 때는 먹는 양을 조절할 수 있도록 봉지에서 바로 꺼내 먹기보다 그릇에 담아 먹는 것이 좋다. 과자를 작은 그릇에 담은 후 봉지는 보이지 않는 곳에 밀봉해 넣어두는 것이 도움이 된다.

김예랑 토토 사이트 바카라닷컴 기자 yesrang@hankyung.com