< 쌀쌀해진 날씨에 신체활동이 줄어든 요즘 체중증가나 부상위험이 커지기 쉽상입니다. 슬롯사이트 지니닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.
주말의 슬롯사이트 지니 요가 한 수 '하체부종 완화에 탁월한 스트레칭pt.2'
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체부종 완화에 탁월한 스트레칭을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

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매트에 앉아 양손을 쥐었다 폈다 반복해 슬롯사이트 지니. 이때 가능한 한 천천히 해 슬롯사이트 지니.
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주먹을 쥐고 손목을 천천히 돌려슬롯사이트 지니.
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열 손가락을 안쪽으로 3초 정도 당겨 슬롯사이트 지니.
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손가락이 몸쪽을 향한 상태로 매트를 짚어주고 반대 손으로 근육을 천천히 눌러 슬롯사이트 지니.
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손등이 바닥을 향하게 하고 앞 동작 반복해 슬롯사이트 지니.
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반대쪽도 똑같이 실시한다.
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왼팔 허리 뒤로 돌려주고 반대 손으로 팔꿈치 당기고 고개 옆으로 숙이고 오른쪽 어깨를 돌려슬롯사이트 지니.
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발가락과 손가락을 깍지 끼고 발가락을 위로 들어 주고 발바닥 아치부분을 손가락으로 꾹꾹 눌러 슬롯사이트 지니.
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발바닥은 매트에 붙이고 발가락만 위로 들어 주고 주먹으로 위에서 아래로 쓸어내려 슬롯사이트 지니.
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테이블 자세에서 뒤꿈치를 세우고 엉덩이를 앞뒤로 움직여 슬롯사이트 지니.
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엉덩이를 원을 그리며 움직여 슬롯사이트 지니.
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소 고양이 자세를 반복해 슬롯사이트 지니.
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나비 자세에서 뒤로 누워주고 양손 ㄴ자 유지한 상태로 좌우로 움직여 슬롯사이트 지니.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 슬롯사이트 지니닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 슬롯사이트 지니닷컴 기자chokob@hankyung.com