<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 슬롯 머신 프로그램닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.
주말의 슬롯 머신 프로그램 요가 한 수 '등산 전 필수 스트레칭'
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 등산 전 부상을 막아주는 스트레칭을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
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양발 넓게 벌리고 손깍지 끼고 하늘 위로 뻗은 후 고개도 뒤로 숙여 준다
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앞 자세에서 상체 좌우로 천천히 기울여 준다.
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오른발 옆으로 돌리고 무릎을 굽히며 상체 뒤로 보내 옆구리를 길게 늘여 준다.
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반대쪽도 똑같이 실시한다.
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양손 골반 위에 놓고 허리를 좌우로 다섯 번씩 크게 돌려준다.
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왼 무릎 가슴 가까이 가져온 후 오른손으로 당기고 왼손 뒤로 보내 준다
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반대쪽도 똑같이 실시한다.
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발등을 바닥 향해 꾹꾹 눌러 준다.
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다리 넓게 벌리고 이마가 정강이에 닿도록 상체를 숙여 준다.
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손바닥 가슴 위 짚어준 후 고개를 뒤로 젖혔다 숙였다 반복해 준다.


최혁 슬롯 머신 프로그램닷컴 기자chokob@hankyung.com