<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 바카라 토토닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 골반을 시원하게 풀어주는 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
매트에 편하게 앉아 다리 옆으로 뻗은 후 발가락을 몸 쪽으로 당기고 상체 숙여 준다.
상체를 발 쪽으로 돌려 오른손 발 날, 왼손 발가락 잡고 상체 숙여 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
왼쪽 다리를 바깥으로 접어주고 골반을 아래로 눌러 준다.
그 상태에서 가능하다면 오른 다리 옆으로 뻗은 후 상체 숙여 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
견상 자세에서 왼발 왼손 옆으로 가져오고 오른 허벅지를 매트에 붙이고 발바닥 붙였다 뗐다 반복해 준다.