슬롯사이트 업카지노 주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '여름을 준비하는 요가'
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<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 슬롯사이트 업카지노닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 여름을 준비하기 위한 전신 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
매트에 편하게 앉아 한손 무릎 반대 손 엉덩이 뒤 짚어 허리를 풀어 준다.테이블 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 뒤꿈치가 매트에 닿도록 종아리를 늘여 준다.반대쪽도 똑같이 실시한다.다운독 자세로 올라와 뒤꿈치를 붙였다 뗐다 번갈아 움직여 준다.양손 사이로 오른발 가져오고 왼발 안쪽으로 회전한 후 오른손 발 바깥쪽, 왼손 하늘 위로 들어 준다.가능하면 왼손 허리 뒤로 감아 준다.두 손 하늘 위로 올리며 하이런지 자세 취해 준다.두 손 허리 아래 깍지 끼고 등을 조여 준다.반대쪽도 똑같이 실시한다.테이블 자세로 돌아와 소 고양이 자세 반복해 준다.무릎 꿇은 자세에서 손가락이 몸을 향하게 만들어 손목을 풀어 준다.의상협찬=안다르
최혁 슬롯사이트 업카지노닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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