살이 급격히 찌면 아침마다 고민에 빠진다. 기존에 입던 옷들의 지퍼가 올라가지 않거나 배 엉덩이 부분이 꽉 껴 울룩불룩한 살들이 두드러지기 때문이다.

이럴 때 불어난 뱃살을 가리려고 헐렁한 상의만 선택하고 허리가 고무줄로 된 편한 하의만 고르기 쉽다. 때로는 한 치수 큰 사이즈의 옷을 사서 입기도 한다.

개그맨 정형돈 또한 무료 슬롯 머신;데뷔할 때 77kg이었는데 지금 체중이 너무 많이 늘어 100kg이다무료 슬롯 머신;라며 무료 슬롯 머신;살이 쪄서 옷이 안 맞으면 큰 사이즈 옷을 사서 입고 신발 신기에 불편하면 끈이 없는 신발을 신는다. 그러다 보니 그냥 살이 찐 채로 내 몸을 방치하게 됐다무료 슬롯 머신;고 전했다.

정형돈은 무료 슬롯 머신;체중이 늘면서 불편함이 없었느냐무료 슬롯 머신;는 질문에 무료 슬롯 머신;없는 게 아니라 불편함을 스스로 못 느끼게 만드는 게 제일 문제인 것 같다무료 슬롯 머신;고 자신의 문제점을 털어놓았다.

그는 무료 슬롯 머신;자꾸 내 몸에 생활을 맞추다 보니 내 삶이 살에 점령당하는 느낌을 받는다무료 슬롯 머신;면서 무료 슬롯 머신;이런 생활에 변화를 주기 위해 이번에는 제대로 다이어트를 시작하고 싶다무료 슬롯 머신;고 했다.

수많은 논문을 통해 단식이 단기간에 체중 감량하는 데는 도움을 줄 수 있다는 사실이 알려졌지만 전문가들은 무리한 단식의 위험성을 지적한다.

강재헌 강북성심병원 가정의학과 교수는 무료 슬롯 머신;우리가 체중을 줄이는 목적은 체지방을 줄여 고지혈증, 고혈압, 지방간 등 각종 성인병의 위험에서 벗어나기 위한 것이다무료 슬롯 머신;라면서 무료 슬롯 머신;무리한 단식을 장기간 지속하면 지방 대신 근육이 줄게 되면 이런 효과를 볼 수 없고 오히려 체력이 떨어진다무료 슬롯 머신;고 조언했다.

강 교수는 무료 슬롯 머신;단식이나 지나친 다이어트 대신 지방 섭취를 줄이고 식사량을 3분의 2 정도로 줄이며 규칙적인 운동을 하는 것이 바람직하다무료 슬롯 머신;면서 무료 슬롯 머신;짧은 거리는 걸어 다니고 가급적 대중교통을 이용함으로써 활동량을 늘려야 한다무료 슬롯 머신;고 조언했다.

이어 무료 슬롯 머신;장기간 단식을 지속하면 근육량 감소, 영양결핍, 그리고 기초대사량 저하로 인한 요요현상이 문제가 된다무료 슬롯 머신;면서 무료 슬롯 머신;단식은 단기적으로만 효과가 있고 중장기적으로는 여러 가지 면에서 부정적인 영향을 불러올 수 있다는 점을 명심하라무료 슬롯 머신;고 전했다.

그러면서 무료 슬롯 머신;과체중이거나 비만한 사람은 살을 뺀 뒤 유지하는 게 어렵다. 요요현상을 막으려면 운동을 병행하는 게 효과적이다. 중강도 이상의 활동을 하루 최소 30분씩 1주일에 5~7일 시행하고, 이를 점차 늘려 주당 250분 이상의 신체 활동해야 한다무료 슬롯 머신;고 덧붙였다.

강 교수는 살이 쪘다고 몸에 맞춰 큰 옷을 입어선 안 된다고 조언한다.

무료 슬롯 머신;살이 쪘을 때 계속 큰 옷을 사면, 체중증가에 대한 경계심이나 불편감을 줄일 수 있습니다. 체중 증가로 옷이 낄 때 체중 감량이 필요하다는 신호로 받아들이고 식사 조절과 운동을 더 챙겨 하는 기회로 삼는 것이 바람직합니다.무료 슬롯 머신;

이미나 무료 슬롯 머신닷컴 기자 helper@hankyung.com