<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 온라인카지노추천닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.
주말의 온라인카지노추천 요가 한 수 '10분만에 땀나는 전신운동'
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 10분만에 땀을 내는 전신운동을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

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왼발 바깥으로 오른발 안쪽으로 접어주고 오른손 들어 왼쪽으로 숙여 준다.
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등을 말아 주며 팔을 앞으로 가져갔다 다시 등을 펴며 팔을 뒤로 뻗어 준다.
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반대쪽도 똑같이 실시한다.
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왼발 앞으로 뻗어주고 상체 숙여 발바닥이나 발가락을 잡아주며 척추를 길게 늘여 준다.
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오른손으로 발날을 잡아주고 왼손 바닥을 짚고 상체 숙여 척추를 길게 늘여 준다.
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반대쪽도 똑같이 실시한다.
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견상자세에서 다리를 들어주고 무릎을 가슴 가까이 가져와 팔꿈치를 터치해 준다.
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5회 반복하고 무릎을 굽혀 발을 반대쪽으로 보내 준다.
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반대쪽도 똑같이 실시한다.
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테이블자세에서 무릎과 발은 고정하고 상체만 좌우로 움직여 준다.


최혁 온라인카지노추천닷컴 기자chokob@hankyung.com