<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?
슬롯사이트 볼트카지노메이저닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.



승모근 스트레칭
주말의 슬롯사이트 볼트카지노메이저 요가 한 수, '재택근무자 주목! 승모근 스트레칭'
양손을 깍지 끼고 머리 뒤로 가져간다.
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숨을 마시면서 허리 부터 어깨 머리까지 쭉 펴 준다.
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어깨가 올라가지 않게 주의한다.
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내쉬는 숨에 고개를 숙이면서 팔꿈치로 머리를 감싸준다.
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등과 허리가 굽지 않도록 복부에 힘을줘 척추를 곧게 세워준다.
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천천히 고개를 좌우로 움직여준다.
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마시는 숨에 위를 바라보며 팔을 펼쳐주고 가슴은 하늘향해 올려준다.
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내쉬면서 고개를 숙여준다 앞 동작을 반복한다.
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손끝을 엉덩이 옆에 두고 어깨를 바닥으로 내려준다.
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내쉬는 숨에 고개를 숙이고 좌우로 움직여준다.
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고개를 왼쪽으로 돌렸을때 왼손으로 반대쪽 귀를 잡고 지그시 당겨준다.
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등과 허리가 굽지 않도록 주의한다.
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반대쪽도 똑같이 실시한다.
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반대쪽 팔이 따라오지 않도록 바닥 향해 내려준다.

어깨를 편하게 앞뒤로 돌려준다.
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의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 슬롯사이트 볼트카지노메이저닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


최혁 슬롯사이트 볼트카지노메이저닷컴 기자chokob@hankyung.com
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