"샌즈 카지노 사이트, 방석처럼 썼다가는 위험"…한국체대 교수도 '경고' [건강!톡]

흔히들 샌즈 카지노 사이트 근육이 단단하면 다리가 길어 보인다고 말한다. 중둔근이 단련돼 살짝 올라간 샌즈 카지노 사이트는 옷맵시를 살려주지만 심미적인 이유 외에 샌즈 카지노 사이트 근육을 단련시켜야 하는 이유는 따로 있다.

샌즈 카지노 사이트 근육, 그중에서도 중둔근은 몸 전체의 균형을 바로잡는 데 큰 역할을 하기 때문이다.중둔근은 신체 근육 중 큰 근육에 속하는 하체 근육이자 상반신과 하반신을 연결하는 코어 근육으로 샌즈 카지노 사이트 근육은 허리 힘의 원천으로도 잘 알려져 있다. 중둔근이 발달하면 혈당조절, 기초대사량 증가, 골절 위험 방지 등의 여러 가지 이점을 가져다준다.

집에 비유하면 샌즈 카지노 사이트는 토대, 척추는 기둥, 목은 지붕으로 볼 수 있다.

각 부분이 서로 영향을 미치며 몸을 받쳐주기 때문에 허리나 배에 근육이 부족하고 힘을 받치지 않으면 이리저리 군살이 붙고 내장비만이 되기 쉽다.체중의 약 10%에 해당하는 두개골을 받치는 것도 결국은 몸의 토대인 샌즈 카지노 사이트가 해야 하는 일이다.

샌즈 카지노 사이트는 근골격계 외에 혈관이나 대사에도 중요한 역할을 한다.

'샌즈 카지노 사이트가 크면 당뇨병에 잘 걸리지 않는다', '샌즈 카지노 사이트가 크면 숨만 쉬어도 살이 빠진다'는 말이 있는데 이는 샌즈 카지노 사이트가 포도당과 지방을 태우는 역할을 하기 때문이다.간에서 이용하고 남은 포도당은 근육에서 소모를 해줘야 당 조절도 잘 되고 혈액순환에 도움을 준다. 우리 몸에서 샌즈 카지노 사이트와 하체 근육은 70%를 차지하기 때문에 샌즈 카지노 사이트가 크면 당 조절과 혈액순환에도 큰 효과를 볼 수 있다.

오재근 한국체대 교수는 20일 KBS 한 건강 프로그램에 출연해 "샌즈 카지노 사이트가 납작하다면 당장 일어나야 한다"고 강조했다.

오 교수는 "샌즈 카지노 사이트를 방석처럼 썼다가는 위험하다"면서 "오래 앉아 있으면 안 된다"고 경고했다.이어 "의자에서 빨리 일어나고 앉기를 반복해도 샌즈 카지노 사이트 근육이 줄어드는 걸 막을 수 있다"면서 "이때는 무릎이 발 앞 끝보다 나가지 않게 샌즈 카지노 사이트를 뒤로 뺀다는 생각으로 샌즈 카지노 사이트만 이용해 일어나고 샌즈 카지노 사이트가 의자에 닿겠다 싶으면 닿기 전에 벌떡 일어나라"고 설명했다.

이렇게 5번만 반복해도 샌즈 카지노 사이트에 힘이 들어오는 걸 느낄 수 있다는 것.

또 다른 손쉬운 샌즈 카지노 사이트 근육 단력법은 보폭을 넓게 걷는 것이다.

오 교수는 "이때 샌즈 카지노 사이트에 힘을 주고 보폭을 넓게 걸으면 생활 속에서 샌즈 카지노 사이트 근육을 강화할 수 있다"면서 "샌즈 카지노 사이트 힘을 주고 계단 올라가기를 하면 더욱 좋다"고 조언했다.

강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "샌즈 카지노 사이트 근육을 강화하면 당뇨병 발병률이 90% 낮아지고 심장병, 암 발병률이 20% 낮아진다"면서 "근육에서 당을 흡수해서 잘 이용하게 되면 혈당조절이 잘 된다. 하지만 근육량이 적으면 이게 잘 안되니 혈당조절이 안 돼서 당뇨병으로 이어질 위험이 커질 수 있다"고 설명했다.

장성호 한양대 재활의학과 교수는 "대퇴골에서 골반과 양쪽을 충분히 잡아당기면 뼈가 질기고 튼튼해진다"면서 "균형을 잃고 넘어지려 할 때 정교하게 균형을 잡아주는 게 종아리 근육이고 강하게 균형을 잡아주는 것이 샌즈 카지노 사이트 근육이다"라고 전했다.이어 "고관절이 골절되면 1년 안에 20%가 사망하고 50%는 제대로 걷지 못해 정말 위험한데 샌즈 카지노 사이트 근육 단련해주면 넘어져도 쿠션 효과가 있어서 도움이 된다"고 했다.

이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com