카지노 게임 사이트 "매일 밤마다 해요"…손흥민 이어 제니도 푹 빠진 냉찜질 [건강!톡]
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지난 10일 보그 공식 채널에는 제니가 '콜드 플런지'(얼음물 목욕)를 소개하는 영상이 게재됐다.제니는 "처음 찬물에 들어갔을 땐 놀랐지만, 몸의 통증과 긴장이 사라진 것 같은 느낌이 즉각 들었다"며 "몸을 위한 리셋 버튼과도 같다"고 호평카지노 게임 사이트.
그는 "투어와 공연을 반복하며 쌓인 피로를 풀기 위해 시작카지노 게임 사이트. 근육이 뻣뻣해지고 몸이 긴장될 때 콜드 플런지가 이런 긴장을 받아들이는 법을 가르쳐준다"면서 "콜드 플런지를 통해 개인적인, 또는 창의적인 작업에서도 어려움을 이겨낼 힘을 얻었다"고 설명카지노 게임 사이트.
얼음물에 몸을 담근 제니는 "지난 몇 달 동안 작업을 밀어붙이며 밤마다 콜드 플런지로 몸과 마음을 새롭게 다잡았다"며 깊은 호흡으로 몸을 이완시키고 정신에 집중하는 모습을 보여줬다.제니가 소개한 콜드 플런지는 섭씨 3~7도까지 물의 온도를 낮춘 다음 최대 3분 동안 버티는 것을 말한다. 운동 후 빠른 회복은 물론 스트레스나 지방을 감소시키고 집중력을 높여주며 피부, 모발의 건강을 강화한다는 이점도 있는 것으로 알려졌다. 다만 신체에 심각한 자극을 주는 것이므로 몸 상태와 목욕 지속 시간에 유의해야 한다.
제니가 꼽은 콜드 플런지의 장점은 정신을 다잡는 데 도움을 준다는 점이다.제니는 "고통 속에 잠을 자고, 근육이 뭉쳐진 상황 등에 처했을 때 어떻게 치료해야 할지 몰랐는데 긴장을 받아들이는 방법을 배웠다"며 "하루 일정을 마치고 밤마다 콜드 플런지를 카지노 게임 사이트. 매번 할 때마다 두렵지만, 이 두려움을 이겨내고 자신을 밀어붙이는 게 일종의 동기부여가 됐다. 스스로가 생각보다 더 강하다고 믿게 카지노 게임 사이트"고 카지노 게임 사이트.
욕조에서 나온 제니는 "즉각적으로 몸에 피가 흐르는 느낌이 들고, 기분이 좋아진다. 활력이 넘치고, 뭔가 할 준비가 된 것 같다는 생각이 든다"고 만족감을 표카지노 게임 사이트.
콜드 플런지는 제니에 앞서 헤일리 저스틴 비버의 부인 헤일리 비버와 영화 ‘어벤져스’ 시리즈에서 타노스 역할을 맡은 조시 브롤린 등 다른 여러 유명인도 한다고 밝혔던 관리 중 하나다.
토트넘 SNS를 통해 공개된 손흥민 훈련 모습 영상에 따르면 손흥민은 "몸에 쌓인 것들을 빼줘야 한다"면서 물속에서 스트레칭한 후 얼음 탕에서 10분간 버티는 모습을 보였다. 그는 얼음 탕에 대해 "회복에 좋아서 나이를 먹을수록 매일 하려고 한다"고 전카지노 게임 사이트.
콜드 플런지를 위해 맞춰야 하는 물 온도가 정해져 있지는 않지만, 통상 전문가들은 섭씨 10도에서 15도 사이가 근육 통증을 줄이는 최적의 온도라고 말한다.
강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "찬물에 들어가 있는 동안 혈관이 수축해서 그 부위로 흐르는 혈류량이 줄어들면서 격렬한 운동이나 안무로 인한 근육과 인대의 부기와 염증, 그리고 통증이 줄어들 수 있다"면서도 "냉탕이나 냉찜질이 혈액 순환이나 피로 해소에 도움이 된다는 의학적 증거는 부족하다"고 설명카지노 게임 사이트.
아울러 찬물에 갑자기 들어가는 행동은 호흡, 심박수, 혈압을 급격히 심장에 무리를 줄 우려도 있다.강 교수는 "기존에 심장질환이 있거나 심혈관질환 고위험군일 경우 위험을 초래할 수 있어 주의를 필요로 한다"고 경고카지노 게임 사이트.
이미나 카지노 게임 사이트닷컴 기자 helper@hankyung.com