'똥배' 숨기려고 계속 힘 줬다간…"카지노사이트추천에 빨간불" [카지노사이트추천!톡]

연말·연초 외식 이어 설 연휴까지
'칼로리 폭탄'에 점점 나오는 뱃살
자꾸 힘주고 움켜쥐면 '이 증후군'

연말·연초 잦아진 외식에 뱃살 걱정이 늘어나는 시기다. 설상가상 '칼로리 폭탄'이 쏟아지는 설까지 겹쳤다. 튀어나온 '똥배'를 숨겨보려 배를 움켜쥐거나 힘을 주는 사람들이 많지만 이같은 행동은 카지노사이트추천에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다는 지적이 나왔다.

목이나 허리에 통증을 일으킬 수 있는 이른바 '모래시계 증후군'(hourglass syndrome)이 찾아올 수 있어서다. 모래시계 증후군이란 이름은 공식적인 진단명은 아니지만, 배를 집어넣어 허리를 모래시계 모양으로 만든다는 뜻에서 붙여졌다.21일 영국 카지노사이트추천 의학 매체 메디컬뉴스투데이에 따르면 모래시계 증후군은 만성 복통이나 잘못된 자세로도 발병할 수 있으나, 매체는 '날씬하게 보여야 한다는 압박'이라는 원인에 주목했다. 본인이 과체중이라고 생각하는 아이가 우울증을 더 많이 겪는다는 영국 유니버시티칼리지런던대학(UCL) 연구팀 연구 결과도 공유했다.

모래시계 증후군은 횡격막의 완전한 이완을 방해해 심하면 호흡곤란도 불러일으킬 수 있다. 이 증후군은 횡격막 기능 장애를 동반할 수 있다. 이 경우 허리, 목, 머리에 통증을 유발한다.

또 횡격막은 위의 내용물이 식도로 역류하는 것을 막는 역할을 하는데, 횡격막 활동이 감소하면 위식도 역류질환 발병 가능성도 함께 커진다. 이 밖에도 손으로 배를 움켜쥐는 행동을 반복하다 보면 골반에 압력이 가해져 요실금이 악화할 수도 있다.

그렇다면 모래시계 증후군 어떻게 예방하고 극복할 수 있을까. 매체는 예방 및 치료 방법으로 '근육 이완'을 제시했다. 근육 이완을 위해선 스트레스를 낮춰주는 '요가'가 방법이 될 수 있다. 요가를 통한 근육 이완은 상복부 근육의 과도한 긴장을 해결하는 데 도움을 준다.

또 하복부 근육을 강화하는 데 도움을 주는 다양한 근력 운동도 방법이 될 수 있다고 조언했다. 이 밖에도 잘못된 자세 교정을 위한 물리치료나, 날씬하게 보여야 한다는 극심한 압박을 받는 경우 의사와 심리치료를 진행하는 것도 좋다고 전했다.

한편, 명절의 가장 큰 즐거움 중 하나는 음식인 만큼 폭식의 위험도 크다. 하지만 연휴 기간 갑자기 많이 먹어서 늘어난 체중은 지방이 아닌 글리코겐(당원)의 일시적인 증가로, 기존의 살보다 비교적 쉽게 뺄 수 있는 것으로 알려졌다. 글리코겐은 약 2주가 지나면 지방으로 전환되므로, 명절 기간 늘어난 뱃살을 빼기 위한 골든타임은 '2주'다.

홍민성 카지노사이트추천닷컴 기자 mshong@hankyung.com