무료 슬롯 머신 꾸준한 운동, 바른 식습관 중요한 건 '건강 기본기'
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토끼처럼 활기차게…계묘년 건강 캘린더
적게 먹고 많이 움직여야 비만 예방
운동은 하루 30~60분, 일주일에 3회
봄철엔 미세먼지·알레르기 질환 주의
날씨 더워지면 눈병·식중독 발병 많아
가을 나들이 땐 열성 질환 감염 조심
추워지면 심근경색·뇌졸중 위험 증가
#1월
#2월
일조량이 줄어들고 추운 날씨가 이어지는 나날이다. 몸도 마음도 위축되기 쉽다. 춥다고 실내에만 있지 말고 조깅이나 달리기를 하며 스트레스를 줄이고 체력도 키울 필요가 있다. 운동할 땐 활동이 어려운 두꺼운 겨울 잠바보다는 얇은 겉옷을 여러 벌 입는 게 무료 슬롯 머신. 운동 시 빙판길 낙상사고에도 주의하자.#3월
추위가 봄을 시샘하는 계절이다. 일교차가 커 감염 위험이 높아진다. 보온에 신경 쓰고 단백질을 충분히 섭취해야 무료 슬롯 머신. 미세먼지에도 주의하는 게 좋다. 야외 활동이 늘어나는 때라 미세먼지가 피부로 와 닿는다. 호흡기나 심장 질환이 있는 경우 야외 활동을 자제하길 권무료 슬롯 머신. 외출 후에는 반드시 손과 얼굴을 깨끗이 씻어야 무료 슬롯 머신. 물을 많이 마시는 것도 도움이 된다.#4월
각종 알레르기성 질환 발병 가능성이 높다. 눈물, 콧물, 재채기, 잦은 기침 등 호흡기계 증상이 나타난다. 피부 가려움증이나 눈 주위 부종, 소양감 등도 발생무료 슬롯 머신. 황사가 심할 때는 불필요한 외출을 자제하고 외출 시 반드시 마스크를 써야 무료 슬롯 머신. 노인이나 어린이, 만성폐질환자는 특히 주의해야 무료 슬롯 머신. 외출 후엔 반드시 몸을 씻도록 무료 슬롯 머신.#5월
야외 활동이 많아지는 계절이다. 이 시기 자외선은 한여름 못지않게 강하다. 자외선 차단제는 필수다. 가벼운 옷차림으로 외출했다가는 환절기 감기에 걸리기 쉽다. 얇은 옷을 여벌로 걸치는 게 좋다. 나들이를 갈 때는 벌을 비롯해 각종 곤충, 벌레, 뱀에 물릴 수 있으므로 주의해야 무료 슬롯 머신.#6월
눈병이 기승을 부리는 시기다. 눈병은 1~2주 지나면 대체로 증상이 호전되고 후유증 없이 끝나지만 그 사이의 증상이 매우 괴롭다. 손을 열심히 씻어 감염을 피하는 게 최선이다. 어린아이들은 수족구병을 주의해야 무료 슬롯 머신. 수족구병은 예방 가능한 백신이 없다. 어린이집 등 사람이 많은 곳에 다녀오면 손 씻기로 개인 위생을 철저히 해야 무료 슬롯 머신.#7월
식중독을 조심해야 무료 슬롯 머신. 식중독에 의한 설사는 바이러스나 세균에 오염된 물 또는 음식을 먹었을 때 무료 슬롯 머신. 물은 끓인 후 식혀서 마신다. 요리할 땐 위생에 신경 쓰고 음식 재료 유효기간을 잘 확인해야 무료 슬롯 머신. 설사가 사흘 이상 지속되면 의료기관을 찾아 진료를 받아야 무료 슬롯 머신. 또 냉방병에 걸리기 쉽다. 실내외 온도 차이를 5~8도 정도로 유지하는 게 좋다. 실내 습도를 높이고 환기를 자주 해야 무료 슬롯 머신.#8월
일광화상에 주의하자. 강한 햇볕에 노출돼 피부가 빨개지고 심하면 물집이 생긴다. 예방이 중요하다. 자외선에 대한 반응은 사람마다 차이가 있어 일광 노출을 피하는 게 상책이다. 오전 11시부터 오후 2시까진 햇볕 쬐는 걸 피하는 게 무료 슬롯 머신. 더위에 오래 노출되면 열경련, 열피로, 열사병을 앓을 수 있다. 노인과 심장질환자, 항우울제와 항히스타민제 등을 복용하는 사람은 더 위험하다.#9월
유행성 출혈열, 쓰쓰가무시병 등 가을철 열성질환을 주의해야 무료 슬롯 머신. 유행성 출혈열은 흔하진 않지만 걸리면 치명적일 수 있다. 산과 들에 나갈 때는 반드시 긴소매 옷을 입어 피부 노출을 줄여야 무료 슬롯 머신. 잔디밭에 앉거나 눕지 말아야 무료 슬롯 머신. 옷을 풀밭에 벗어두지 않는 게 좋다. 고열을 동반한 몸살, 감기 기운이 2~3일 지속되면 꼭 병원 진료를 받아야 무료 슬롯 머신. 쓰쓰가무시병은 겨드랑이, 사타구니 등 피부 연한 곳에 빈대한테 물린 상처가 있는데 항생제로 치료하면 좋아질 수 있다.#10월
일교차가 심해지는 환절기다. 감기에 걸리지 않도록 조심하자. 독감 예방 접종도 하면 좋다. 독감은 인플루엔자라는 특별한 바이러스가 유발무료 슬롯 머신. 보통 감기 바이러스와 다르다. 65세 이상 노년층과 면역이 억제된 환자, 당뇨병 및 신부전, 만성 폐질환을 앓고 있는 환자에게 독감은 치명적일 수 있다.#11월
난방을 시작하는 시기다. 습도가 낮아지므로 피부 및 안구 건조증을 조심해야 무료 슬롯 머신. 적정 실내 습도를 유지하고 충분한 수분 섭취도 필수다. 피부 건조증이 심하면 비누 사용을 줄이고 샤워 후 보습제를 충분히 발라주면 좋다. 노로바이러스는 오염된 음식·물을 섭취하거나 해당 환자와 접촉할 때 전염된다. 음식은 충분히 익혀 먹고 위생을 철저히 해야 무료 슬롯 머신.#12월
날씨가 갑자기 추워지면 혈관이 수축하면서 혈압이 올라가거나 심근경색증, 뇌졸중 위험이 증가무료 슬롯 머신. 만성질환자는 갑자기 추위에 노출되지 않게 주의해야 무료 슬롯 머신. 약 복용을 거르지 않고 음식 조절에도 신경 써야 무료 슬롯 머신. 한겨울에는 빙판길 보행 시 미끄러지고 넘어지면서 다치는 낙상사고가 많이 발생무료 슬롯 머신.한재영 기자 jyhan@hankyung.com