<헬스장은 가기 힘들고 식욕도 늘어나고, 장기화되는 코로나로 인해 몸이 예전 같지 않다고 느껴진다면? 2022년 운동계획을 세우고 계신 분들에게 하이 로우 토토 사이트닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 아침을 깨우는 10분 스트레칭 2편을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
양손 머리 위로 올린 후 팔목 잡고 옆구리 쭉 늘려 준다.
오른 다리 뒤로 쭉 빼고 뒤꿈치 든 상태로 양손 머리 위로 올렸다 뒤쪽으로 돌려 날개뼈를 조여 준다.
허리 아래 깍지 끼고 가슴을 활짝 열어 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
상체를 앞으로 숙이며 깍지 낀 손을 하늘 향해 들어 올려 준다.
전사 2번 자세에서 왼팔을 발목이나 매트를 짚고 오른팔 하늘 향해 뻗어 준다.
무릎을 펴 삼각자세 만들어 준다.
매트를 짚고 상체를 깊숙이 숙여 준다.
상체 그대로 유지한 채 허리 뒤로 팔짱을 끼고 복부 힘으로 상체 천천히 들어 올려 준다.
양발 넓게 벌린 후 양팔 ㄴ자 만들고 앉았다 일어났다 반복한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 하이 로우 토토 사이트닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.